Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Rahasia Cara menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar sampai Tua

cara menjaga kesehatan tubuh

Menjaga kesehatan tubuh sudah tentu merupakan suatu keharusan untuk semua orang, kata sehat memiliki arti keadaan hidup seseorang yang normal dan produktif secara sosial dan ekonomi, yang didukung oleh baiknya kondisi fisik, psikis, maupun spiritual, serta terbebas dari berbagai penyakit dan gangguan yang mengancam kesehatan tubuh.

Ciri-ciri tubuh yang sehat

Berbadan sehat merupakan keinginan banyak orang, karena sejahteranya hidup dapat dirasakan bila kondisi tubuh dan pikiran selalu dalam keadaan sehat. Namun perlu diingat, bahwa sehat tidaknya tubuh seseorang tidak dapat dilihat dari bentuk fisiknya saja, namun lebih dari itu terdapat banyak tanda-tanda yang mengindikasikan tentang sehatnya seseorang, diantaranya:
  • Rambut tidak kusut, tumbuh subur, tebal serta tidak gampang rontok
  • Kuku yang kuat, berwarna kemerahan, tidak mudah patah
  • Kulit tampak segar bercahaya, terutama pada bagian leher dan wajah
  • Wajah yang bebas dari jerawat dan minyak
  • Mata terlihat bening dan bersih
  • Punya energi yang selalu memadai untuk menjalani rutinitas sehari-hari
  • Tensi darah dan denyut nadi yang normal
  • Sistem pernafasan lancar dan nafas tidak berbau
  • Pikiran mudah untuk berkonsentrasi dan fokus
  • Nafsu makan normal
  • Tidak ada gangguan tidur (Insomnia)
  • Sistem pencernaan lancar
Definisi atau pengertian tentang sakit

Mendengar kata sakit pasti sudah tidak asing lagi bagi setiap orang, sakit merupakan ketika terganggunya kondisi kesehatan seseorang yang mengakibatkan tidak normalnya sistem metabolisme tubuh. Penyebab sakitnya seseorang lebih banyak disebabkan oleh kurang pedulinya terhadap sanitasi atau kebersihan, cara hidup yang tidak sehat dan keadaan lingkungan sekitar yang kurang steril, sehingga mengakibatkan rentannya berbagai parasit kuman atau bakteri menyerang sistem imunitas tubuh. Tanda-tanda tubuh sedang sakit atau kurang sehat diantaranya:
  • Tidak lancarnya sistem pencernaan dan susah BAB
  • Nafas sering sesak dan agak berbau
  • Gangguan susah untuk tidur
  • Kurang nafsu makan
  • Susah fokus atau berkonsentrasi dan sering merasa cemas
  • Denyut nadi tak teratur disertai tensi darah tidak normal
  • Lemas dan tidak bersemangat
  • Bibir kering dan pecah-pecah
  • Meningkatnya  kadar minyak pada bagian wajah dan berjerawat serta gangguan pada kulit
  • Warna air urine kekuningan dan keruh
  • Kuku mudah patah dan susah tumbuh
  • Rambut gampang rontok, kusut dan tipis
  • Mudah terkena pilek atau flu
  • Obesitas
Pentingnya menerapkan pola hidup yang sehat

Seiring berkembangnya jaman maka semakin banyak pula faktor-faktor yang rawan mengganggu kesehatan dan menimbulkan penyakit pada manusia, oleh karenanya menjadi sangat penting bahkan jadi suatu keharusan bagi setiap individu untuk lebih giat lagi merawat tubuh dan menjaga kesehatan. 

Selalu tampil prima, sehat dan terbebas dari berbagai penyakit tentunya keinginan setiap orang, sebab dengan jiwa dan raga yang sehat akan sangat menunjang sekali terhadap segala aktifitas yang dilakukan sehari-hari.

Baca Juga:
Semakin berkembangnya teknologi dalam sistem pengolahan makanan, secara tidak langsung  turut menjadi penyumbang besar semakin meningkatnya jumlah angka penyakit dan kematian diseluruh dunia, salah satunya jenis makanan siap saji atau junk food juga berbagai produk olahan dalam kemasan. Ditambah lagi dengan kemudahan teknologi diberbagai sektor, secara tidak langsung telah memanjakan manusia itu sendiri menjadi pribadi yang kurang aktif bergerak atau berolah raga.

Padahal, Salah satu pola hidup yang tidak sehat adalah pola makan yang sembarangan dan kurangnya tubuh beraktifitas, sehingga menjadi lebih beresiko rentan terkena berbagai penyakit yang mematikan, seperti kolesterol, kanker, diabetes, obesitas, dan juga jantung.

Cara merawat dan menjaga tubuh agar tetap sehat

Sekarang ini masih saja banyak orang yang belum sepenuhnya sadar akan pentingnya kesehatan dan pola hidup sehat, padahal lancarnya segala aktifitas dalam kehidupan sehari-hari itu tergantung pada kondisi kesehatan tubuh. Menerapkan pola hidup yang sehat bisa dimulai dari diri sendiri dan keluarga, diawali dengan pola sehat yang sederhana sejak usia dini atau remaja, sehingga dampaknya dapat dirasakan sampai usia 40 tahun nanti atau lebih.

Pola hidup sehat bisa dilakukan dengan cara mengurangi atau meninggalkan kebiasaan-kebiasaan kurang baik, seperti merokok, minuman beralkohol, atau konsumsi obat-obatan terlarang (Narkoba). Dengan hidup yang sehat akan membuat seseorang terhindar dari ancaman penyakit jantung, penyakit kanker, diabetes atau obesitas dari mulai remaja sampai usia tua nanti.

Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mempertahankan atau menjaga kondisi tubuh supaya tetap sehat:
  • Menjaga keseimbangan emosi dan pola pikir yang sehat, hindari depresi dan stress.
  • Pola makan yang sehat dengan gizi seimbang, mencuci tangan sebelum makan, biasakan makan secara teratur, dan hindari makan-makanan cepat saji atau makanan yang kurang baik untuk kesehatan.
  • Giat berolah raga atau beraktifitas fisik minimal 30 menit dalam sehari.
  • Istirahat yang cukup, menghindari kebiasaan begadang.
  • Hindari rokok, minuman beralkohol atau obat-obatan.
Demikian tadi uraian tentang bagaimana cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar, semoga dengan penjelasan diatas akan membuat Kita mnejadi lebih faham dan peduli juga menyadari akan pentingnya menerapkan kebiasaan hidup sehat, yang mana manfaatnya bisa dirasakan bukan oleh hanya diri Kita sendiri, tapi juga oleh orang-orang disekitar Kita termasuk keluarga dan teman, baik sekarang maupun nanti kedepannya.

Salam sehat ala herbal !

Post a Comment for "Rahasia Cara menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Bugar sampai Tua"